Kutoka kuchagua bidhaa sawa za hedhi ili kusimamia mabadiliko yako ya hisia – hedhi inaweza kusikika kama uchafuko kiasi! Lakini haipaswi kuwa hivyo. Hapa kuna baadhi ya ukweli kuhusu hedhi yako ili kukusaidia kuidhibiti:

1. Pata kujua kinachoendelea katika mwili wako.

Kadiri unavyojua zaidi juu ya nini unatarajia katika hatua tofauti za mzunguko wako, ni rahisi zaidi kusimamia. Katika mwanzo wa hedhi yako, homoni zako huunda mayai kwenye ovari zako. Katika awamu inayofuata, ovari zako hutoa mayai haya. Wakati huo huo, homoni zako zinasaidia kujenga bitana ya tumbo lako, ili kama mayai yako yatarutubishwa (na mbegu ya kiume), iko tayari kujiandaa kwa ujauzito. Ikiwa mayai hayakurutubishwa, bitana hii inaondolewa kupitia njia ya uke katika aina ya kioevu inayojumuisha damu (hedhi yako). Ndiyo hiyo – sio kitu cha kutisha au kigeni, mwili wako wa kushangaza unaendelea kufanya shughuli za kushangaza!

2. Kuvuja damu – nini cha kawaida?

Ingawa inaweza kuonekana kama kuna uchafuko kwenye chupi yako, hauvuji damu hasa kama inavyoonekana. Kiasi wastani cha damu ni vijiko 2-4 kwa hedhi yako yote. Ingine ni kamasi na tishu. Ukipatwa na wasiwasi kamwe unapoteza damu nyingi, wasiliana na daktari wako.

Kwa miaka michache ya kwanza ya hedhi yako, mizunguko kidogo itakuwa isiyo ya kawaida. Miezi kadhaa utaona damu nyingi, ingine utahisi kuwa ni nyepesi.

3. Mabadiliko ya hisia sio ya kujitungia.

Je unajisikia udhaifu zaidi, kuvimbiwa au mwenye kukasirika haraka kabla ya hedhi yako? PMS (dalili za awali za hedhi) ndio jina la mabadiliko ya kihisia na ya kimwili kwa mwili wako kabla ya hedhi. Homoni na mabadiliko mengine ya kikemikali katika ubongo wako husababisha haya, hivyo uwe mkarimu zaidi kwako katika wakati huu.

Zaidi ya yote – miliki safari yako ya hedhi. Hakuna hedhi mbili zinazofanana na unapaswa kufanya ambacho ni kizuri zaidi na kuimarisha kwa mwili wako na akili. Jitunze wakati ambapo mwili wako unafanya bidii kufanya mambo mazuri!